Miesiąc: Październik 2017

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną

Mocne kształtowanie mięśni       BRZUCH i RAMIONA Praca nad uważnością, wyczuciem ciała, siłą i równowaga ciała i umysłu. Jesienna Vinyasa poranna…;-)      POZIOM średnio i zaawansowany. Jeżeli nie możesz wykonywać danej asany, lub jest ona dla Ciebie niewygodna, pomiń ją. Sesja balansuje ciało, wycisza emocje i umysł. Skupia uwagę do wewnątrz. Wzmacnia mięśnie ramiona, …

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną Read More »

Internetowe Studio PortalYogi – recenzja, test, praktyka!

   Pierwsze listopadowe dni osłodzę Wam przepiękną perełką na blogu. Mam nadzieję, że zmotywuję nawet najbardziej zapracowanych czytelników, wszystkich “zimowych” piecuchów i osoby, które chcą spróbować jogi, lecz nie koniecznie wychodzić z domu, do regularnej praktyki. Dla Was specjalnie słodka i słoneczna recenzja. Od miesiąca mam przyjemność testować praktykę z Internetowym Studiem PortalYogi, założonym przez …

Internetowe Studio PortalYogi – recenzja, test, praktyka! Read More »

Muffiny z dynią, topinamburem, olejem konopnym i dyniowym – czyli moc zdrowia w domowych słodyczach

    Rozgrzej zmysły i daj sobie mocny zastrzyk energetyczny, rozpieszczając głodny żołądek oraz łaknące słodkości kubki smakowe. Nakarm mózg, węch i oczy, wyczarowując smakowite i zdrowe, domowe muffinki. Daj ciału coś zdrowego. Ciąg dalszy zdrowych “słodkości”.  Muffinki z polską dynią Karowitą, na mące z topinamburu, olejach konopnym i z pestek dyni (w proporcjach 1:2 do …

Muffiny z dynią, topinamburem, olejem konopnym i dyniowym – czyli moc zdrowia w domowych słodyczach Read More »

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana

    Dziś przed nami troszkę intensywności. Mocne uelastycznianie bioder. Rozciąganie mięśni przywodzicieli. Sesja otwierająca biodra przygotowująca ciało do szpagatów, lecz nic na siłę. Sesje można również wykonywać gdy omijasz szpagaty, czerpiąc zwykłą przyjemność z praktyki power vinyasy. Mocno pobudzamy ciało do usuwania toksyn, podkręcając metabolizm. W sesji odnajdą się osoby ubóstwiające rozciąganie i skłony. Zapraszam. …

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana Read More »

Jesienne słodkości – muffinki z malinami i kwasami omega 3, 6 i 9

 Ostatnie maliny. Słońcem przesycone. Witaminy i słodycz w muffinach połączone… DZIŚ CZAS NA MUFFINOWĄ WENĘ. Tworzenie w kuchni, w kuchni tworzenie. Co wyszło, sami zobaczcie.    Coś smacznego, coś zdrowego i coś treściwego. Masz takie dni gdy łapie Cię chęć łasuchowania. Przeszukujesz wszystkie szafki w poszukiwaniu delicji, smakowych wrażeń, resztek łakoci. A tu nic.  Masz …

Jesienne słodkości – muffinki z malinami i kwasami omega 3, 6 i 9 Read More »

Joga z kółkiem

Kółko w praktyce wreszcie na Black & White Yoga. Moje pierwsze kroki w praktyce jogi z kółkiem, przemyślenia, odczucia.Kółko wprowadza pracę z niestabilnym elementem. Wymaga doskonale rozwiniętej propriocepcji oraz mocnych mięśni (zarówno głębokich – lokalnych jak i globalnych). Kółko ogarną lepiej osoby, które w przeszłości ćwiczyły treningi funkcjonalne oraz pilates, uczęszczały na zajęcia z dużymi …

Joga z kółkiem Read More »

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych

  Dzisiaj rozpocznę od mocnej praktyki power vinyasy. Jest intensywna i płynna. Mocno pobudza metabolizm usuwając toksyny (spocisz się). Energetyzuje i pobudza lepiej od kawy, zielonej herbaty czy żeń szenia. Podsumowując, oczyszcza umysł z natłoku myśli i ciało z toksyn.  Power vinyasę możesz praktykować po południu, po pracy, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów i poczuć …

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych Read More »

Trening wzmacniający z rolką – sesja III basic

  Kochani czytelnicy bloga wszyscy praktykujący jogę!Dzisiaj przed nami trzeci trening z rolką, który możesz również wykonać bez niej na samej macie.Sesja jednocześnie uelastycznia mięśnie wzmacniając je. Mocno angażujemy mięsień poprzeczny brzucha, rzeźbiąc i wzmacniając również mięsień prosty i mięśnie skośne brzucha. Działamy na spłaszczenie brzuszka. Wzmacniamy nogi oraz plecy (wznosy miednicy ze stopami na …

Trening wzmacniający z rolką – sesja III basic Read More »

Zdrowe przekąski – drugie śniadania, dodatki do obiadu, desery dla joginki i jogina!

   Świeże pomysły na coś prostego, coś szybkiego i coś zdrowego w jednym.Proste gotowanie. Smaczne przepisy, zawsze się sprawdzające. Mogą być spożywane jako jedno danie albo dodatek do dowolnego posiłku. 1. Omlet z 2 jaj, mąki orkiszowej jasnej z dressingiem z miodu jasnego, wielokwiatowego, posypki z łuskanych nasion konopi, malin oraz 1 gruszki ładnie pokrojonej. …

Zdrowe przekąski – drugie śniadania, dodatki do obiadu, desery dla joginki i jogina! Read More »

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji!

    Sesja dla osób zaawansowanych. Bez przeciwwskazań. Świadomych swojego ciała. Dlaczego tak mocna? Gdyż lubię. Lubię eksperymentować. Lubię bawić się sekwencjami. Lubię wyczuwać, an które asany mam ochotę danego dnia. Lubię prowadzić zajęcia Vinyasy. Po prostu LUBIĘ. Ciebie, życie, jogę. Joginko. Spróbuj czasami poeksperymentować. Stworzyć ciekawą sesję. Barwną sekwencję asan. Łącząc je z oddechem …

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji! Read More »