Miesiąc: Wrzesień 2017

Gdzie uczę ;-)

WSPÓŁPRACA Z MOIM BLOGIEM Reklama na blogu :  Odzież do jogi i treningu, maty, obuwie, eventy i warsztaty, sprzęt do jogi.Recenzje wegańskich kosmetyków. Nie reklamuję suplementów diet. SESJE JOGI / TRENINGI Warsztaty indywidualne i dla firm :  1. Warsztat nauki prawidłowego oddechu – Pranayama antystresowa dla negocjatorów i menadżerów, oraz wszystkich osób pragnących nauczyć się …

Gdzie uczę 😉 Read More »

Trening stabilizacji z rolką – sesja II

    Stabilizacja oraz pomoc w przygotowaniu do pozostawania w pozycjach odwróconych są ważną kwestią podczas praktyki jogi. Często trudno nam wzmocnić strategiczne mięśnie pracujące przy utrzymywaniu nóg w górze, podpieraniu się na przedramionach i aktywnym wypychaniu z ramion w górę, utrzymywaniu równowagi w Baksanie, Titibhasanie, deskach oraz innych, trudnych asanach.  Dzisiaj proponuję Ci trening …

Trening stabilizacji z rolką – sesja II Read More »

nauka medytacji

Mindfulness praktyka nieformalna – część 2

Jak nieformalna praktyka MINDFULNESS poprawia naszą codzienną jakość życia?     Nieformalna praktyka Mindfulness to bycie “TU i TERAZ” w obecnym momencie swojego życia, bez wybiegania myślami w przyszłość oraz wracania nimi do przeszłości. Każdy z nas zauważa natłok myśli, dekoncentrujący, rozkojarzający, spowalniający bądź nienaturalnie przyśpieszający nasze działania. Frustrujący lecz uważany przez nas za normalne funkcjonowanie …

Mindfulness praktyka nieformalna – część 2 Read More »

joga asana medytacja

Mindfulness i medytacja w prostych słowach – częsć 1

Co to jest ten Mindfulness?    MINDFULNESS to ostatnio “hit sezonu”. Ilość proponowanych kursów i warsztatów, których tematem przewodni jest tzw.”UWAŻNOŚĆ”, wzrasta z miesiąca na miesiąc. Nie wypada nawet nie wiedzieć kompletnie o co w nich chodzi. Wszyscy powinniśmy praktykować bycie całą uwagą i umysłem w chwili obecnej. Nie jest to niczym dziwnym. Współczesny człowiek …

Mindfulness i medytacja w prostych słowach – częsć 1 Read More »

Vinyasa morning fatburning flow – sesja dynamiczna i energetyzująca

  Pierwsze dni jesieni mocno tamasowe. Wszyscy dookoła zasypiając, marzą o resztce słońca, lecz ty nie zasypiaj. Nie tej jesieni. Czas pracować nad kondycją i zdrowiem, dyscypliną i regularnością w Twojej praktyce. Poranne sesje polepszają koncentrację i koordynację, wzmacniając funkcjonowanie układu nerwowego w miesiącach okresu przejściowego. Balansują energię, harmonizują myśli, niwelują wpływ jesiennej depresji na …

Vinyasa morning fatburning flow – sesja dynamiczna i energetyzująca Read More »

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy

   Z cyklu “Trudne pozycje nic trudnego”, Vinyasa siły. Czas na krótką sekwencję siłową, ułatwiającą dłuższe pozostawanie w pozycjach równoważnych utrzymywanych na ramionach. Bakasana idzie “na pierwszy ogień” Osobom, nie mającym problemów z nadgarstkami ( zespołu cieśni nadgarstka ), łokciami, barkami i kolanami (w Padmasanie – lotos). Klocki mają być ułatwieniem dla osób, które nie …

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy Read More »

Trening stabilizacji z Blackroll dla joginów – sesja I

     Często joga jest bardzo dobry uzupełnieniem dla treningów siłowych. Pozwala dobrze porozciągać nadmiernie przykurczone mięśnie (klatka piersiowa), uelastycznić je, pogłębić zakres ruchu w stawach odblokowując strategiczne obszary ciała (np. biodra). Klatka piersiowa, barki, kark, szyja, lędźwia i biodra, to obszary, w których kumuluje się najwięcej stresu pozostającego tam w postaci przykurczu mięśni i zesztywniałej …

Trening stabilizacji z Blackroll dla joginów – sesja I Read More »

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik)

 Rozpoczynamy cykl sesji mocno budujących siłę mięśni ramion, pleców oraz mięśni brzucha.  Oprócz siły zajmiemy się pracą nad przywróceniem odpowiedniej i siły zarazem, mięśniom nóg (grupa mięśni kulszowo-goleniowa, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydek (tyły nóg), przywodzicieli (wewnętrzne strony ud) i mięśnie smukłe, zginacze bioder, (mm.biodrowe i lędźwiowe), mięśnie przedniej strony nóg – czworogłowe (siła i elastyczność).  …

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik) Read More »

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE

  TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH, praktykujących już regularnie (3-4 razy w tygodniu) przez 5 lat minimum (osób bez kontuzji, problemów z kręgosłupem, biodrami, kolanami, sercem, wzrokiem, układem nerwowym i innych zdiagnozowanych). Dla osób pragnących budować MOBILNOŚĆ = siłę i elastyczność mięśni, koordynację i równowagę zakodowaną mocno przez układ nerwowy. Budujemy siłę mięśni ramion, obręczy barkowej, pleców …

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE Read More »

Joga na trawienie – masaż jelit

  Mały problem z trawieniem, z przejedzenia po całonocnej imprezie studenckiej, czy z powodu kompletnej zmieniamy klimatu i pożywienia na wyjeździe, zdarzył się każdemu z nas przynajmniej raz w życiu. Przyczyn może być o wiele więcej (stres w pracy, nerwy przed egzaminem, mocno ciężkostrawne pożywienie) lecz całe szczęście, oprócz tabletem i ziółek, z pomocą przychodzi …

Joga na trawienie – masaż jelit Read More »